Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг – это вид спорта, который основывается на трех базовых упражнениях: приседания, жим лежа и тяга.
Виды упражнений
Присед
При приседаниях, прежде всего, следует взять штангу со стойки и положить ее на плечи, затем зафиксировать начальное положение (колени и тело прямые). После сигнала главного судьи нужно присесть как можно глубже, чтобы верхняя поверхность бедер и тазобедренный сустав опустились ниже уровня коленей. После достижения правильной глубины приседа нужно подняться в зафиксированное начальное положение.
Жим лежа
При жиме лежа снимите штангу со стойки на прямых руках и зафиксируйте начальное положение – руки прямые, а тело и ноги неподвижны. После этого штанга опускается на грудь и задерживается на уровне груди до тех пор, пока главный судья не разрешит поднять штангу. Жим лежа завершается выпрямлением рук.
Тяга
При выполнении этого упражнения нужно, прежде всего, поднять штангу от пола таким образом, чтобы в конечном положении колени и спина были прямыми. После достижения конечного положения главный судья рукой дает знак, разрешающий опустить штангу на пол.
Расстановка участников соревнований по результативности в весовых классах осуществляется в соответствии с общей суммой, которую спортсмены получают после суммирования пунктов, полученных за приседания, жим лежа и тягу. Помимо чемпионов в весовых классах, на подобных соревнованиях/чемпионатах также определяется абсолютный чемпион (английский – Champion of Champions). Для определения абсолютного чемпиона участники соревнований располагаются по порядку на основании общей суммы пунктов по Уилксу (Wilks), при начислении которых учитывается как окончательный результат в килограммах, так и вес тела участника соревнований. На основании пунктов по Уилксу можно сказать, кто из участников наиболее сильный в пересчете на вес тела.
В нашем спортивном клубе увлечение пауэрлифтингом идет рука об руку с увлечением тяжелой атлетикой, поскольку присед, жим и тяга в пауэрлифтинге – это также часть тренировок по тяжелой атлетике.